ヨガは姿勢改善や代謝アップ、リラックス効果など心と体の調和をもたらす素晴らしいエクササイズと言われていますが、必ずしも全ての人に合うわけではありません。
そこで今回は、
自分にとって「ヨガが合わない？」「ヨガが向いてない？」「効果ない？」と感じている方向けに、ヨガが合わない・向いてない人の特徴と、自分に合うヨガの探し方や、ヨガ以外のおすすめの運動についても解説しています。
ヨガ•フィットネスインストラクター歴10年以上の筆者が解説していきます！
ぜひ、参考にしてくださいね。
また、ヨガをお試しでやってみたい方にはオンラインヨガ がおすすめです！
こちらはヨガだけでなく、ピラティスや筋トレエクササイズなど種類豊富なプログラムがあるので、自分の好みに合ったものが選べます！
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ヨガになぜハマるの？好きになれる？
ヨガはインド発祥の古代の体と心の訓練法で、ポーズや呼吸法・瞑想などを行うことで、筋力の増強や柔軟性の向上といった身体的な健康だけでなく、リラックス効果やストレス解消のような精神的なフィットネスも得られます。
姿勢改善やダイエット目的でも行われていますし、「心を整える」といったストレス解消の目的でも行われていることから、現代人にも欠かせない運動となっているのではないかと考えます。
また、キレイな女優さんやモデルさん、男女多数の有名人がヨガを取り入れていることもあり、人気になったのでしょう。
そして、専門の教室やジム・オンラインなどヨガをできる環境が増え、初心者〜上級者・目的別に合ったクラスを選べるというところも、人気でハマる人が多い理由の一つだと思います。
ヨガが合う人・向いてる人はどんな人？
では、ヨガが合う・向いている人とはどんな人でしょうか？
ヨガは、身体が柔らかくないとできないイメージのある方も多いと思いますが、基本的には、誰でも始めることができる運動です！
💡 ヨガに興味がある
💡 ヨガで姿勢改善をしたい
など、何でも良いと思うのでヨガに対して意欲があれば、どなたでもできます！
ヨガが合わない人・向いてない人4つの特徴
では、ヨガが合わないと感じる人とは、どんな人でしょうか？
ここではヨガが合わない人・向いてない人の特徴を4つあげてみます。
また、ヨガはヨガでも種類や様々なインストラクターがいますので、以下に当てはまったとしても、楽しんでできる自分に合ったヨガがあるかもしれません！
①身体的な制限がある人
ヨガのポーズは、関節や筋肉に負担をかけることがあります。
そのため怪我などで身体的な制限がある人や、身体が硬い人はヨガが合わない可能性があります。
もちろん、どこかに痛みがある人や身体が硬い人向けに軽減法もあり軽減法で自分のペースでできれば大丈夫です！
無理をすると、悪化したり、ポーズができなくて逆にストレスになってしまう可能性もあります。
②ゆっくりテンポが苦手な人
経験上、身体が硬い方に多い気がしますが、ゆっくりじっくりな動きが苦手な人もいます。
身体のどの部分が硬いかにもよりますが、床にじっと座っているだけでもしんどい人もいます。
またスローテンポよりも、ちゃちゃっと動くことが好きな方にとってはヨガが合わないと感じる可能性があります。
③競争心が強い人
ヨガは、自分の身体との調和を取りながら行うエクササイズです。
周りは気にせず、自分ができる範囲を知り、その中で変化に気づきながらエクササイズを楽しみます。
そのため、他人と比較したり、自分に厳しい目標を設定したりしてしまうと無理をして痛めたりヨガを楽しめなかったりストレスを感じたりする可能性があります。
④スピリチュアルなことに抵抗がある人
ヨガは、インドの古代の哲学に基づいています。
そのため、スピリチュアルな雰囲気のインストラクターやクラスがあります。
もちろん、インストラクターによってそんな雰囲気の無いクラスもありますが、スピリチュアルなことに抵抗がある人はヨガに馴染めなかったり、不快に感じたりする可能性があります。
こちらの記事もチェックしてみてください
自分に合ったヨガを探す方法！
ヨガが合わない人の特徴に当てはまるとしてもヨガにはさまざまな種類がありますので、自分に合ったヨガを探すことができるかもしれません！
自分に合ったヨガの種類を見極める方法は、以下のようになります。
ぜひ参考にしてください！
①自分の目的やレベルに合わせる
ヨガには、ダイエットやリラクゼーション、瞑想などの目的に応じた種類があります。
また、初心者や上級者、高齢者や妊婦などのレベルや状況に応じた種類もあります。
自分の目的やレベルに合わせてヨガの種類を選ばないと、効果も出にくくなります！
例えば、
ダイエットや筋力アップを目指す人は、パワーヨガなどの高強度のヨガがおすすめです。
リラクゼーションやストレス解消を目指す人は、寝た姿勢の多いリラックス系などの低強度のヨガがおすすめです！
自分の目的に合うクラスや、好きな雰囲気のクラスを見つけましょう！
②試行錯誤してみる
結局は、色々な種類のヨガやインストラクターのクラスに参加してみる事になるのですが、実際にやってみないと自分に合うかどうかはわかりません。
自分に合うヨガのクラスを見極めるには、試行錯誤してみて好みのインストラクターや楽しいと思えるヨガのクラスを見つけることが大切です。
ヨガはフィットネスとしてもとても良い運動になります。
ヨガの教室やオンラインの動画レッスンなどを利用して、いろいろなヨガを体験してみましょう！
気持ちよかったり、楽しかったり、効果を感じたりしたヨガを見つけられたら、きっと長続きするでしょう。
→ヨガの服装に関しては
こちらの記事もチェックしてみてください。
また、お試しで色々やってみたい方にはヨガやピラティス・筋トレエクササイズなど種類豊富なプログラムがあるオンラインフィットネス がおすすめです！
まずは、お試しもできるので、色々参加してみると良いですよ！
顔出し無しで好きな時間に参加OKなのも参加しやすいですね。
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色々とクラスの選択肢があった方が、楽しいものに出会える可能性が高いです！
合わない人におすすめのヨガ以外の運動3選！
✔️ ヨガはちょっと合わなかったな、、、
✔️ なかなか合うクラスが探せないな、、、
そんな人には、ヨガと同じように心身の健康に役立つ代替えの運動もあります！
ここではヨガが合わない人に提案する、ヨガ以外の運動を3つ紹介します！
①ピラティス
ピラティスは、ヨガよりももっと関節や筋肉を動かすことに重点を置いたエクササイズです。
ヨガと違って瞑想やスピリチュアルなどの要素はなく、難しい動きでもないので参加しやすいですよ！
ピラティスは、姿勢を改善したり、筋力や柔軟性を高めたり、腰痛や肩こりなどの予防や改善にも効果的です！
先ほどご紹介した、オンラインフィットネスでもピラティスのレッスンがあり、気軽にお試しできますよ！
②自重でエクササイズやストレッチ
自重でエクササイズをするという事は、自身の体重を利用したトレーニングのことです。
例えば、スクワットや腕立て伏せ、腹筋や背筋などが自重エクササイズです。
自分の体重を負荷とし、筋肉トレーニングをすることで姿勢改善やダイエットなどに繋がります！
ストレッチもヨガと同様、血行を促進したり疲労回復やリラクゼーションにも効果的です。
先ほどご紹介した、オンラインフィットネスでもエクササイズのレッスンがあります！
ぜひ、ダイエットや健康維持のためにはじめてみてくださいね。
もちろん、ジムにある器具を使って、目的に合ったトレーニングをすることも良いですね！
③軽い運動
ウォーキングや軽いジョギング
有酸素運動で心肺機能や代謝を向上させたりダイエットやストレス解消にも効果的です。
ウォーキングやジョギングは、自分の好きな場所や時間で行うことができますね！
簡単なダンス系プログラム
フィットネスを目的としたダンスは、振り付けを覚えることが目的では無いので、とても簡単でオンラインの動画やジムでも行えます！
こちらも有酸素運動なので、ダイエットやストレス解消にも効果的です！
動くことが好きであれば、音楽に合わせて楽しく行えるのでおすすめです！
💡 目的に合った効果を得るために
ピラティスやトレーニング・簡単なダンスなどは楽しみながら効果を得たり、痛めてしまったりしないためにもジムや動画などで正しいやり方を習得することが重要です！
健康のために何か運動を始めたいけど、何が合っているのかわからないという方には、数多くのレッスンを好きな時間で気軽にできるオンラインレッスンもおすすめです！
色々なクラスに参加してみて、自分に合った方法で運動を続けましょう！
▼お試しできる▼
ヨガになぜハマる？のまとめ
いかがでしたか？
ヨガは心と体の調和をもたらす素晴らしいエクササイズと言われていますが、必ずしも全ての人に合うわけではありません。
他にも健康維持のための運動はたくさんありますので、ぜひこの記事を参考にしてみてください！
またヨガに興味のある方は、フィットネスとしてとても良い運動になります。
ジムのヨガ教室やオンラインの動画レッスンなどを利用して、いろいろなヨガを体験し自分に合ったクラスを見つけましょう！
