本格的なトレーニングやジムって若い人や男性のイメージがあり、「もう、おばさんだし、、、」と恥ずかしさや戸惑いなどを感じてしまいませんか？
パーソナルトレーニングは年齢性別に関係なく、基本的に誰でも始めることができます！
むしろ、自力では難しいダイエットや姿勢改善・腰痛予防など、身体をしっかり変えたい人・痩せたい人・ジムや運動初心者にこそパーソナルトレーニングを受けるべきなのです！
そこでこの記事では、
おばさん・おじさんにこそパーソナルトレーニングをおすすめする理由や、自分に合うジムの見つけ方などをご紹介していきます！
ヨガ•フィットネスインストラクター•トレーニング歴10年以上の筆者が解説していきます！
ぜひ、参考にしてくださいね。
おばさんでもパーソナルトレーニングは恥ずかしくない！おすすめする理由！
パーソナルトレーニングは、
「〇〇したい！」「〇〇みたいになりたい！」というような目標とやる気さえあれば、年齢や性別、体力レベルを問わず、誰でも始めることができます！
そしてしっかり取り組めば、誰でも体力アップ、スタイルアップ、ダイエットも成功することができるでしょう！
体力や知識に自信がない方でもトレーニングのやり方を専属のトレーナーが教えてくれるので、中年層の女性やトレーニング初心者にとってパーソナルトレーニングは非常に有効な手段となります。
実際に勤務していたジムでも、パーソナルトレーニングを受けている40代・50代の女性はとても多くいました。
（パーソナルトレーニングを受ける半数は、中年層の女性と言っていいくらい）
見違えるほどダイエットに成功している人や、どんどん若々しくキレイになっていく方を何人も見てきました！
特に、中年期の「おばさん」と言われる年代の女性にとっては、更年期と重なり体の変化が大きくなる時期でもあります。
ホルモンバランスの変化により、体重が増えやすくなったり、筋肉が衰えやすくなるなど・・
ダイエットしてもなかなか痩せない！との声もよく耳にしました。
ジムに通い自己流で筋トレをしても、やり方が合っているかもわからず効果も出づらい、続けるのが大変なんですよね。
だからこそ、専門的に指導してくれて効率良く目標達成に近づけるパーソナルトレーニングは、中年層の女性やトレーニング初心者におすすめなのです。
では、パーソナルトレーニングについて詳しくみてみましょう！
パーソナルトレーニングってどんな事するの？
パーソナルトレーニングは、
専門知識のあるトレーナーが、あなたの体力レベルや目標に合わせた運動プログラムを作成し、正しいフォームで安全に運動を行い効率的に目標達成できるように指導・サポートしてくれます。
個々のレベルに合わせてくれるので、運動が苦手な人や、長い間運動から遠ざかっていた人でも始めやすく、トレーナーが1対1でサポートしてくれるので、自分のペースで効率良く進めることができます。
さらに、パーソナルトレーニングを行う（通う）事で、運動習慣が身につき、健康的なライフスタイルを維持するためのモチベーションを高める効果もあります。（運動を継続するモチベーション）
💡 「なりたい身体」になるためのトレーニングや食事法などを、マンツーマンでサポートしてくれるのがパーソナルトレーニングです。
✔️おばさんでもできる？恥ずかしくない？
大丈夫！恥ずかしいなんてことはありませんし、目標があるならむしろおすすめです！
年齢・見た目は全く関係ありませんし、体力に自信がなくても最初からハードなことはさせません！
もし周りの目が気になるなら、完全個別のパーソナルトレーニングもあるので、そういったところに通うのが良いですね！
有名なライザップも個室指導ですし、下記で紹介しているパーソナルジムの口コミサイトで探してみてくださいね！
✔️ パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ！
パーソナルトレーニングをするべき人はこんな人です！
- 運動しても、結果が出ない！
- ジム通いや運動が続かない！
- 明確な目標があるけど、何をしたらいいかわからない！
- 筋トレ初心者で恥ずかしい！
- 外見も内面も本気で変わりたい！
- 達成感を味わいたい！
- キレイになって見返したい！
- 痩せて自信が持てるようになりたい！
- 理想的な身体を手に入れ、ファッションも楽しみたい！
トレーニングは、ダイエット効果やメリハリのある身体作り、ストレス解消効果・体力UPなど様々なメリットがありますが、なによりも、目標を達成する成功体験をし見た目が変わることで、自分に自信が持て、自己肯定感も上がります。
そして大事なことは、目標に向かって継続し、達成することです。
そのためにも専門的なサポートがとても大切で結果に大きく差が出てくるでしょう。
その分、普通のジムよりも料金が高いのです。
では次に、
どのようにパーソナルジムやトレーナーを選べばいいかを見ていきましょう！
おばさんでもパーソナルトレーニングはできる！ジムやトレーナーの選び方のコツ！
パーソナルトレーニングを始めるにあたり、ジムやトレーナーの選び方は非常に重要です。
ここでは、その選び方のコツを4つのポイントで具体的にご紹介します！
1．通いやすさ
ジムを選ぶ際の一番のポイントは、通いやすさです。
ジムの場所や営業時間、設備の充実度などが関わってきます。
例えば、自宅や職場から近い場所にあるジムは通いやすいでしょう。
設備の充実度も重要で、シャワールームやロッカールーム、レンタル品、駐車場の有無なども通いやすさに影響します。
また、パーソナルトレーニングのみやりたいのか・ヨガやピラティスやダンスなどのプログラムレッスン等もやりたいのかによって選ぶべきジムも変わってくるでしょう。
色々なことができる総合的なジムでも、パーソナルトレーナーが常駐している場合が多く、月会費と別料金でパートナルトレーニングが受けられるのが一般的です。
もし、結果を出すためだけにトレーニングをするのであれば、パーソナルトレーニング専門のジムでも充分です。
これらを考慮して、自分にとって通いやすいジムを選びましょう。
2．目標を達成できそうか
次のポイントは、目標を達成できそうかです。
パーソナルトレーニングの目的は、自分の目標を達成することです。
トレーナーやジムの種類によっても、得意分野があります。
そのため、ジムやトレーナーが提供するものが自分の目標に合っているかを確認することが重要です。
例えば、−10kgのダイエットが目標なら、ボディメイクや栄養指導も得意としているトレーナーやダイエット専門のパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。
また、
- 女性トレーナーに見てもらいたい
- 腰痛や肩こりを改善したい
- 姿勢改善したい
- ハーフマラソンに挑戦したい
- キレイに痩せたい
など、自分の希望や目的を明確にすることで、それを達成しやすいマッチしたトレーナーやジムを選ぶことができます。
3．トレーナーの人柄や相性
3つ目のポイントは、トレーナーの人柄や相性です。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーと1対1で密にコミュニケーションを取りながらトレーニングを行います。
そのため、トレーナーの人柄や相性が、継続するモチベーションや効果に大きく影響します。
人間同士ですのでどうしても、合う合わないの相性があります。
最初に、見学や体験・カウンセリングなどで
- 親身になってくれているか
- 説明やアドバイスはわかりやすいか
- 話しをしていて信頼や安心はできるか
- クチコミや実績
などを、確認すると良いですね。
もしも、信頼できない要素があったとしたらトレーナーを変えてもらえないか相談したり、違うジムにしてみることも考えましょう。
最初に、途中でトレーナーの変更は可能かどうかも確認しておくと安心ですね。
4．料金設定
最後のポイントは、料金設定です。
パーソナルトレーニングは決して安いサービスではありません。
そのため、料金が明確で自分の予算に合ったジムを選ぶことが重要です。
また、料金だけでなくその内容も重要です。
例えば、
料金に含まれるサービス（トレーニング回数、食事指導、カウンセリング、レンタル品など）や、キャンセルポリシー、契約期間などを確認し、納得した上で契約するようにしましょう。
本気で結果を出したい！40代・50代の女性におすすめのパーソナルジム！
年齢を重ねても、健康で美しい体を手に入れることは可能です。
パーソナルジムは、効率良く目標に近づけるため、速く結果を出したい方には最適な場所です。
ここでは、
パーソナルトレーニングを受けてみようか悩んでいる方に向け、初心者・中年層・女性におすすめのジムをご紹介します！
✔️ 圧倒的な認知度【ＲＩＺＡＰ】
短期間で本気で結果を出したいなら、やはり実績信頼の高いライザップがおすすめ！
- 30日間無条件全額返金保証
- 無料カウンセリング
- 食生活やメンタルのマネージメント
- 1日50分・週2回の無理のないトレーニング
- 完全個室のプライベートな空間
- チョコザップも無料で利用可
✔️ 今なら、無料カウンセリング実施中！
✔️ 会員継続率97.2％【チキンジム】
- 無料カウンセリング
- 食生活やメンタルのマネージメント（プランによる）
- 無理のないトレーニング・ストレッチ
- 過度な食事制限無し
- タオル・ウエア・シューズなどレンタル品が無料
- 水・トレーニング後のプロテインが無料
✔️
年齢を気にせず、パーソナルジムで新たな挑戦を始めてみませんか？
たった数ヶ月の頑張りで、「理想的な身体」へあなたも変われます！
達成感を味わい、好きなファッションやメイクも楽しめる自分に自信が持てると、内面的にも余裕ができるでしょう！
パーソナルジムに通っている身近な人
私の職場の先輩や、担当の美容師さんも、見る見るうちに身体が引き締まっていって、キラキラした充実感が滲み出ていたので聞いてみると、パーソナルトレーニングに通っているとのことでした！
（てっきり、恋かな‥？と思っていたのですが・・）
2人とも40代でぽっちゃりした体型でしたが、「半分になった？」というくらいの体型になり、肌つやも良く、健康的にキレイに痩せていて、その変わり様に正直、とても驚きました・・・
職場の先輩は、本気で変わるならこのくらい高額を払って効果を出さないと！と言っていて「自分でも変われた」という自信と達成感にすごく満足しているようでした。
パーソナルトレーニングはおばさんでもできる！まとめ
いかがでしたか？
パーソナルトレーニングは、目標とやる気さえあれば、年齢や性別、体力レベルを問わず、誰でも始めることができます！
むしろ、パーソナルトレーニングを受けている多くは中年層の方で、決して恥ずかしくも遅くもありません。
数ヶ月後の理想の身体をイメージして、本気でキレイに変わりましょう！！
ぜひ、トレーニングにチャレンジしてみてくださいね！
