本気で太りたい女性必見！３kgのデブエット成功した方法とは？

 

「体重を増やす」ことは、一見簡単そうに思えますが、体質的に太りづらい人にとっては難しいことです。

世の中「痩せたい！」と思っている女性が多く、「太りたい！」という悩みを言えない・・という声も耳にします。

 

私の友人もその1人で、細い・痩せていることがコンプレックスでした。

そんな彼女が、女性らしい丸みのある身体を目指し「本気で太りたい！」とデブエットを開始し、現在4〜5kg太ることに成功！（最終目標は5kg安定的に太ることです。）

 

そこでこの記事では、

ここまで彼女が健康的にどのように体重を3〜5kg増やしたのか、食事量やデブエット用サプリやプロテインなど、具体的な方法を紹介します！

 

「本気で太りたい！（健康的に）」と思う女性にとっても参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

 

 

本気で太りたい女性がデブエットに成功！その方法とは？

私の友人は、身長160cm・体重43kgで、ダイエットしていたわけでもなく、幼い頃から細身で体質的に太れないそうで、女性らしい丸みがもう少し欲しいとずっと悩んでいました。

 

相手は褒めてくれているとわかっていても「細いね！」と言われることがツラく、細い腕や足を隠すためゆったりフワッとした大きめの服しか着れないと話していました。

 

• 細すぎだよ〜
• 痩せてるね
• ガリガリじゃん
• ちゃんと食べてる？

 

（相手に悪気はないけど）こんな言葉に傷つき、女性らしく、丸みがあってふっくら柔らかそうな身体になって自分に自信を持ちたい！と決心、私に相談してくれました。

 

そして、

本気で太りたいという思いでデブエットに取り組み、1ヶ月半で3kg、6ヶ月で4〜5kg増えました！（日によって波があり、4kg後半〜5kg後半を行ったり来たりしている）

 

定期的に彼女と合っていますが、肌ツヤや顔色も良く、シャキッとしていてとても健康的です。（元が、不健康そうだったという意味ではありません）

最終的にプラス5kgを安定させるのが彼女の目標です。

 

この半年間（6ヶ月）、何をしたか結論からお伝えすると以下の3つです。

 

 

では、内容を詳しくみていきましょう！

 

女性らしく太りたい女性が、健康的に体重を5kg増やすことができた具体的な方法とは？

体質的になかな太ることのできなかった彼女が、日常生活に上の3つを取り入れた事で現在5kgくらい体重を増やすことができました。

 

開始から1ヶ月半で、3kg増！

そして、3ヶ月で4kg増！！半年で5kg増！！！

3kg増やすまでは1ヶ月半と早く、そこからはゆっくりペースではありますが着々と増えました。

 

ダイエットと同じで、急な増減は身体に負担になるのでゆっくりでOKです。

あとは、半年で5kg前後増やせた体重を安定させたいです。

 

では、太るために日常に取り入れた3つをより具体的に見ていきましょう！

①食事回数を増やす

1日3食を、1日5〜6食に食事回数を増やしました。

元々1回の食事量が多いタイプではなく、少食でした。

 

ウエイトアップは、たくさん食べることが基本ですが、少食の人が大盛りでたくさん食べろと言われても無理があります・・・

そのため、食事回数を増やすというのは彼女にとって良い方法でした！

 

おにぎりなどの軽食を持っておき、合間にちょこちょこ食べていたそうです。

 

最初は「またか・・・」と食べるのがしんどかったそうですが、おにぎりを小さくしてサプリメントを併用するようになって楽になったそうです。

 

 

ジャンクフードや菓子パン・お菓子などは、食べすぎると胃に負担がかかるし、添加物等で健康的とは言えないし、肌にも悪いので、なるべく家で作ったおにぎりを食べていたそうです。（食費もかかるので、経済的にも良いですね）

 

健康的に太るためには、食事の質にも気をつけるべきです！

 

②増量用のサプリメントやプロテイン

体重を増やしたい人向けのプロテインやサプリメントもおすすめです！

 

体重を増やす事で重要なのは、やはり、「たくさん食べること」です。

しかし、少食の方にとっては限界がありますよね。。。

 

ちょこちょこ軽食を食べるのも良い方法ですが、太りにくい人が体重増やすためには、正直それだけでは足りません。

そんな太りにくい人に、プロテインやサプリメントは良い手助けをしてくれます！

 

ただし、プロテインだけ摂取していればいいというわけではなく、食べることが基本です。

また、プロテインの過剰摂取は内臓の負担になってしまうので決められた摂取量も守りましょう。

 

食事の質を気をつけるのと同じで、人工甘味料や着色料無添加など、身体に優しいものを選ぶようにしましょう！

 

 

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③適度な筋トレをする

適度にトレーニングをし、必要な筋力を付けると、ボディラインのメリハリや姿勢改善・ストレス解消など良い効果を得ることができます。

 

ジムに通うのはハードルが高かったので、YouTubeなどの動画で筋トレ動画を見て週3回くらいのペースで、1回20分くらいやっていました。

 

筋トレの内容は、こんな感じです。

• スクワット系（脚全体・おしり）
• 簡単な腕立て伏せ（胸・二の腕・背中）
• 腹筋・背筋（お腹・背中）

 

あとは、なるべく階段を使ったり、階段を一段飛ばしで上がるなど・・気が向いた時にやっていたとの事でした。

すばらしい！！

このくらいの運動ならできそうですよね！

 

本気で太りたい女性がプラス３kgのデブエット成功！まとめ

いかがでしたか？

 

体重を増やすための基本的なことは「とにかく、たくさん食べる」です。

しかし、少食の方には難しいし、胃への負担等で不健康になっては本末転倒。。。

 

そこで、

食事回数を増やしちょこちょこ食べつつも、増量用のプロテイン・サプリメントを併用するのがおすすめです！

 

そして健康的に太るためには、食事の質やプロテインの質にもこだわり、適度な運動も意識しましょう！

 

本気で太りたい女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

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